Что делать, если вы недовольны своей внешностью? Считать себя уродом: как недовольство собственной внешностью становится болезнью.

В мире найдется много женщин, недовольных своей внешностью. Каждая из них сумеет разглядеть свои внешние недостатки, а точнее придумать их. Глядя на себя в зеркало по утрам, они не улыбаются своему отражению, а уныло смотрят, думая, что с такой внешностью они никому не нужны. Их самооценка и самовосприятие заметно снижаются, а сказывается это на всех направлениях их жизни - от личного счастья до здоровья. Ольга Романив , основатель и руководитель Клуба знакомств «Классика отношений» рассказывает, как полюбить себя и получать удовольствие от своей внешности.

Вспомните себя в подростковом возрасте. Всем нам знакомо то чувство, когда прыщик на лбу, «неправильная» форма носа и прочие «немодельные» внешние данные представлялись концом света. Некоторые из нас, к сожалению, хранят и лелеют эти переживания, взрослеющие вместе с нами, долгие годы. Теперь на смену прыщикам приходят складки на животе, женщины нередко озабочены формой груди, губ, бёдер и прибегают к небезопасным и оперативным способам их коррекции в стремлении к совершенству, которому, как известно, нет предела.

Происходит это в большинстве своём по причине того, что люди принимают за эталон обработанные Фотошопом и не существующие в реальности лица с идеальной кожей и фигуры без изъянов. Что же делать, как сохранить принятие себя и самоуважение в таких условиях? Статистические исследования показывают, что в первую очередь наша самооценка определяется внешностью и лишь затем профессиональным и социальным признанием. В то же время лишь около 5% людей учитывают при оценке собственной внешности мнения окружающих. В подавляющем большинстве случаев мы руководствуемся личными представлениями о себе и красоте.

На самом деле время ориентации на мнение окружающих осталось в детстве - тогда мы были особенно восприимчивы к словам родителей, учителей, одноклассников. В том случае, если это мнение сильно било по нашей уверенности в себе, нас критиковали, формируемая стойкая убеждённость в том, что наша внешность (какой бы она ни была) ущербна, сказывается на всей дальнейшей жизни и ставит жирный штамп на нашей самооценке.

Стремясь решить проблемы с внешностью, люди в первую очередь хотят изменить внешность механически - у пластического хирурга, косметолога, парикмахера и так далее. После ряда неудач (или при более высоком уровне осознанности), мы задумаемся о роли внешности в нашей жизни в целом, значении, которое мы ей придаем. И в последнюю очередь о проблемах, засевших в нашей голове, деструктивных мыслях и убеждениях, которые мешают нам радоваться жизни и любить себя в том теле, которое нам дано природой. А последний метод является наиболее эффективным. Поэтому, прежде чем прибегать к кардинальным, чреватым осложнениями и непредсказуемым способам поменять себя, обратитесь к психологу. С психологом вы можете проработать не только вопросы принятия себя и уверенности, но и отношение к еде. Лишний вес или изнурение себя голодовками являются психосоматическими проблемами, устойчивого результата по нормализации веса кроме спорта и диеты можно достичь лишь при грамотной психокоррекционной работе.

Возьмите в привычку каждый день хвалить себя даже за мелочи. Смотрите в зеркало и чётко вслух признавайтесь себе в любви, глядя в глаза своему отражению.
Держитесь подальше от тех, кто вносит негатив и неуместную критику в вашу жизнь. Такие люди привыкают проецировать недовольство собой на окружающих людей и мир в целом.
Выделите в себе сильные стороны, как во внешности, так и в характере, и делайте акцент именно на них. В каждом есть изюминка - найдите и подчеркните её в себе. Можете устроить небольшой опрос окружающих, если вам сложно сориентироваться самостоятельно. При этом,милые женщины, без стеснений спрашивайте знакомых мужчин, которым доверяете, и ни в коем случае не обращайтесь с этим вопросом к подругам. Почему? - Это тема отдельной статьи.
Берегите себя. Наказывать себя за съеденный пирожок поеданием ещё одного пирожка парадоксально! В голове происходит примерно следующее: «Как ты могла нарушить диету? Ты не достойна стройной фигуры! Ешь теперь ещё и ходи толстой!». Вместо этого смело и без сожалений побалуйте себя вкусным в пределах разумного, и отправляйтесь в спортзал.
Забудьте о моде. Не бывает вещей, которые, безусловно,подходят всем и каждому. И облачение себя в модную вещь ни в коем случае не будет являться залогом привлекательности. Выберите фасоны и цветовую гамму, которые вам идут, и в которых вы себя чувствуете комфортно. Поинтересуйтесь мнением представителей противоположного пола и вперёд к созданию уникального и стильного образа, подходящего именно вам и никому другому. Наслаждайтесь своей неповторимостью!

Обратите внимание, как вы воспринимаете внешность окружающих. Вы всегда видите целостный образ, включающий в себя мимику, жесты, манеру держаться, речь, походку, плюс к этому обаяние и энергетика человека. За общим образом и впечатлением детали вроде формы носа, ушей и бёдер теряются и часто даже не запоминаются. Поэтому основная работа -внутренняя. Окружающие почувствуют вашу уверенность, оптимизм, самоуважение, естественность, а это и есть истинные критерии красоты.

Gettyimages/Fotobank.ru

Это психическое расстройство под названием «дисморфофобия». Оно выражается в следующем: у человека возникает устойчивое неприятие собственной внешности, которое со временем прогрессирует и перерастает в навязчивое состояние. Люди с дисморфофобией часто избегают зеркал или, наоборот, могут смотреться в них часами, выискивая новые недостатки (никого из знакомых не припоминаете?). Несчастные могут проводить дни в интернете, собирая всевозможную информацию о том, как улучшить нос, вес или кожу, используют ненормальное количество косметики, очень часто меняют прическу и стиль. 80% из них задумываются о суициде. Я, увы, узнаю в этом описании чуть ли не половину своих приятелей.

Дисморфофобию открыли еще в 1987 году, выяснив, что от нее страдает минимум 1% жителей планеты. Вот только как можно точно диагностировать это заболевание, как отличить от других схожих расстройств, например паранойи, и лечить, до последней поры было непонятно. Обычно пациентам просто прописывали антидепрессанты.

Исследование , только что проведенное калифорнийскими учеными из David Geffen School of Medicine, позволило выявить, что именно происходит в мозгу тех, кто недоволен своей внешностью. В фокус-группу вошли 16 здоровых людей и 17 больных дисморфофобией. Всем участникам эксперимента попеременно показывали их собственные фотографии в разном разрешении (от очень четкого до размытого), одновременно контролируя активность мозга с помощью магнитно-резонансной томографии. Прибор зафиксировал, что когда дисморфофобы видят свои увеличенные четкие снимки, их мозговая деятельность резко увеличивается. Особенно активизируются участки мозга, отвечающие за визуальное опознание. Выяснилось, что эти люди фактически , вернее, черты собственных лиц не складываются у них в единое панно. Они могут маниакально фокусироваться на одной детали, например родимом пятне или форме губ, но не видят, как эта деталь сочетается с другими. «Поняв природу заболевания, мы сможем эффективнее диагностировать и лечить дисморфофобию», — утверждает доктор Джейми Фейснер, автор исследования.

До этого в восьми случаях из десяти врачи дисморфофобию не определяли и ошибочно ставили пациентам другие навязчивые состояния. Теперь же с помощью МРТ можно будет точно понять, что человек страдает дисморфофобией. Кроме того, Джейми Фейснер планирует начать разработки специальных средств, которые позволят успешно лечить именно эту болезнь. «Это серьезное заболевание, которое нельзя вылечить дружеской поддержкой. Половина больных в мире делает пластические операции раз в пару лет, четверть пыталась совершить самоубийство», — рассказывает доктор Джейми Фейснер.

Припоминаю случаи, когда убеждала приятеля: «У тебя отличный нос!» или «Эта родинка тебя ничуть не портит», а он сурово отмахивался и продолжал ненавидящим взором смотреть на себя в зеркало. В следующий раз, услышав чью-то нездоровую критику в адрес собственной внешности, не постесняюсь и посоветую этому человеку обратиться к врачу.

На свете не так уж много людей, полностью удовлетворенных своей внешностью. Большинство из нас что-нибудь в себе, да не устраивает: несколько лишних килограммов, нос «картошечкой», великоватые уши, маловатый рост… Обычно мы комплексуем из-за этого в юности. А с возрастом постепенно учимся принимать себя такими, какие мы есть, и вполне себе нормально живем с тем набором внешних данных, который имеем. Но у некоторых неприятие собственного отражения в зеркале бывает столь велико, что заполняет собой все мысли, их охватывает болезненная одержимость своими (обычно мнимыми!) недостатками, которая мешает нормально жить. Название этого расстройства - дисморфофобия.

Мнимые Квазимодо

Знаменитый персонаж «Собора Парижской Богоматери» Гюго – горбатый звонарь Квазимодо – сильно переживал из-за своего внешнего вида. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания. В отличие от «горбуна отверженного с проклятьем на челе», страдающие дисморфофобией, как правило, – люди с вполне нормальной внешностью, хотя сами они убеждены в обратном. А уж если они действительно имеют те или иные незначительные изъяны или особенности – делают из этого проблему вселенского масштаба. Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот – всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там «этот ужасный нос» или «эти поросячьи глазки». Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не «запечатлевать в веках это уродство». Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, а то и вовсе перестают выходить на улицу.

Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев. Одна из ее пациенток – девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно «потеет лицо». Другой человек – молодой мужчина – наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: «Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной». Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более «аккуратной». Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, – разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.

В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии – шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои «ужасные» (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, – уловил собственное отражение в… хромированной детали кресла.

Подростки в группе риска

Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки. Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на «косые» взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения его с ровесниками.

Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.

Красавица и умница Ума Турман в подростковом возрасте была уверена: «Я страшная и всегда буду такой». Всему виной сверстники, которые, за высокий рост прозвали ее «башня».

Лив Тайлер – тоже маленьким ростом никогда не отличалась, за что получила, в свое время, прозвища: «жирафа» и «штатив».

Одноклассникам Линды Евангелисты не давал покоя ее нос, который они называли не иначе, как «лопата».

Недавно одна известная и очень востребованная сейчас российская актриса рассказала в очередном интервью о таком факте из своей жизни. Когда, будучи старшеклассницей, она сообщила бабушке, что собирается поступать в театральный ВУЗ, та отрезала в ответ: «Ну, какая из тебя артистка? Ни таланта, ни внешности…».

Чем руководствовалась бабушка, бросая в лицо внучке такие жестокие слова? Возможно, самыми лучшими соображениями. Например, желанием уберечь девушку от нелегкой актерской доли. Но понимала ли она, какую глубокую рану может нанести этим самолюбию подростка, какие комплексы заложить? К счастью, у девушки оказался сильный характер, – она добилась того, чего хотела. Да и комплексами, похоже, не обзавелась. Так что у этой истории счастливый конец.

Но ведь бывает и по-другому…

Елена, 30 лет: «Сколько себя помню – все время слышала от отца, что я некрасивая. И свято верила ему. А как же иначе? Ведь это говорит мой папа – он-то не будет мне врать. Он меня постоянно «успокаивал»: «Ты не переживай, что страшненькой уродилась – это даже хорошо. Зато все твои подружки-красотки станут доступными девушками. А ты учись-давай и шагом марш по карьерной лестнице вверх…»

Зачем он мне это говорил? Наверное, боялся, что из меня тоже вырастет «доступная девушка» или что-то в этом роде… В итоге я вышла замуж за первого встречного, так как была уверена, что больше на такого урода, как я, никто и никогда не позарится. Прожила зачем-то 5 лет с нелюбимым и абсолютно чужим мне человеком. Развелась. Потом еще несколько лет просуществовала замкнуто и безрадостно. И только совсем недавно я вдруг с удивлением обнаружила, что нравлюсь мужчинам. И что люди не считают меня некрасивой, а даже наоборот… Это совсем непросто – учиться принимать и любить свое лицо и тело в 30 лет. И еще очень жалко упущенного времени, которое уже не вернешь…».

Понять, принять и полюбить себя

У большинства из нас подростковые комплексы со временем, к счастью, сходят на нет. Мы взрослеем, влюбляемся, чувствуем себя любимыми, заботимся о своих близких, ощущаем на себе их заботу. Мы развиваемся, открываем в себе сильные стороны и учимся оценивать себя объективно. В конце концов, мы становимся достаточно искушенными, чтобы умело скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Одним словом, мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть, несмотря на все наши несовершенства. Но есть люди, с которыми их комплексы могут остаться на долгие годы, становиться препятствием для полноценной жизни. Им, чтобы вырваться из своего «персонального ада», стоит помнить, что мы сами несем ответственность за свою жизнь. Это от нас зависит – будем мы концентрироваться на негативных моментах, бесконечно «ковыряя» старые раны, жалея или ненавидя себя… Или начнем подмечать и вспоминать хорошее – в себе и вокруг нас, развивать свои сильные стороны, учиться понимать, принимать и любить себя.

И еще стоит подумать вот о чем. Иногда, когда жизнь похожа на клубок проблем: отношения с противоположным полом не ладятся, друзей нет, на работе неприятности, нет понимания с домашними, нам зачастую, вместо того, чтобы разобраться в психологических причинах своих жизненных неудач, проще бывает свалить все на лишний вес, «ужасную кожу» или ноги «колесом». Нам кажется, что именно по этой причине мы не нашли приличную работу или не устроили личную жизнь. И конечно, если бы только наша внешность чудесным образом изменилось, то все бы у нас тут же наладилось. Так ли это на самом деле? А может, все дело в нашем неумении или нежелании: общаться, строить отношения, ставить перед собой цели, прилагать усилия?

Примером тому может служить то, что некоторые, обратившись к пластической хирургии и исправив форму носа, через какое-то время обнаруживают, что и уши никуда не годятся. А после устранения и этого «дефекта» – находят у себя следующий. А потом – еще один. И все потому, что дело тут в глубоком внутреннем неблагополучии, с которым надо разбираться, а не во внешних недостатках.

Некая 25-летняя девушка, желая довести свой внешний облик до совершенства, сделала пластику носа. Но, не удовлетворившись этим, решила удлинить себе ноги с помощью аппарата Илизарова! И это при том, что низкорослой она отнюдь не была – ее рост составлял 170 см. Сам доктор Илизаров, насколько известно, ломать, а потом наращивать людям здоровые ноги ради «красоты» категорически отказывался, считая это неоправданной прихотью. Он помогал, действительно больным людям, лечил переломы. Но те врачи, к которым обратилась девушка, видимо, считали по-другому. Они сочли возможным сделать ей такую операцию. В итоге, на одном из форумов, в течение года она вела дневник, где в подробностях рассказывала о том, как борется с многочисленными тяжелыми осложнениями, как заново учится ходить. И иллюстрировала свои рассказы фотографиями, – зрелище, прямо скажем, не для слабонервных.

Найти психологические корни своих проблем, взглянуть правде в глаза, попытаться разобраться (возможно, с помощью психолога) в себе и начать изменять ситуацию. Никто не говорит, что это простая задача, – это долгий и трудный путь. Но по нему стоит пойти, ведь это лучше, чем идти на поводу у своих комплексов.

Лилия Илюшина, для InHa.ru

Gettyimages/Fotobank.ru

Недовольство своей внешностью может перейти в очень тяжелую форму заболевания. Что нам мешает полюбить свое тело? Узнай из нашей статьи.

13:27 20.01.2015

Многим из нас что-то да не нравится в своей внешности. То лишний вес, то лишняя морщинка. Из-за этого у нас портится настроение, мы переживаем, нервничаем, считаем себя недостаточно красивыми. В чем причина того, что некоторые женщины недовольны собой?

Помнишь мультфильм Евгения Шварца «Два клена»:

Я, Баба-яга, ласточка-касаточка, умница-разумница...
- А ты себя, видно, любишь?
- Мало сказать люблю, - я в себе, голубке, души не чаю. Тем и сильна.

Героиня была далеко не ласточка, и уж тем более не красавица. Но какова самооценка?! Можно только позавидовать.

Конечно, это шутка, но иногда нам так не хватает уверенности в собственной неотразимости и хочется хоть что-нибудь изменить в своей внешности. Сбросить два-три килограмма, помечтать о белокурых локонах или рыжих кудряшках. А еще не помешали бы стройные ноги… пухлые губы… стоп! Главное в этом деле - не увлекаться. Ведь мы вспоминаем о лишнем весе, когда пытаемся влезть в прошлогодние джинсы или готовимся к пляжному сезону, а с выбором прически и цветом волос нам всегда в силах помочь знакомый парикмахер.

Но некоторым не помешало бы взять на вооружение слова Бабы-яги. Особенно тем, кто часами разглядывает свое отражение или, наоборот, выбрасывает из квартиры все зеркала, чтобы не видеть слишком длинный нос или маленькие глазки, ужасную родинку на щеке или оттопыренные уши. Ведь здесь на лицо не изъяны, а дисморфофобия - неприятие собственного тела или отдельных его участков - заболевание, которое со временем прогрессирует и перерастает в навязчивое состояние.

Родом из юности

Подростки чаще других болезненно воспринимают изменения, происходящие с внешностью. И порой они их совершенно не радуют. Положение усугубляют насмешки сверстников или отсутствие поддержки со стороны родителей.

Как правило, впоследствии большинство молодых людей перерастает свои страхи, но есть и такие, кто переносит во взрослую жизнь твердое, изматывающее убеждение в собственной непривлекательности.

Одна из моих знакомых рассказывала, что в детстве редко слышала в свой адрес комплименты. «Да, не красавица. Вся в тетю Лену», - часто говорила ей мама. Мифическая родственница, которую Наташа никогда не видела, казалась ей жуткой уродиной. Черные жесткие волосы, слишком светлые для смуглой кожи лица глаза, удивленно приподнятые брови - все вкупе, по мнению подростка, выглядело ужасно. И мамино: «Ладно бы еще мальчик, а то девочка», - совершенно не придавало уверенности. После окончания школы Наташа уехала поступать в другой город и встретилась со своей тетей, которая вернулась после окончания рабочего контракта из Туниса. Каково же было удивление девушки, когда «оригинал» с такими же жесткими черными волосами, светло-зелеными глазами и удивленно приподнятыми бровями оказался невероятно притягательным, интересным и открытым человеком. В ответ на Наташины рассказы по поводу сходства и возможных проблем из-за внешности та лишь рассмеялась и добавила, что никогда не считала себя дурнушкой.

В одном из интервью известная телеведущая Тина Канделаки рассказала о том, что в юности была далеко не худенькой девочкой, но это не стало причиной появления комплексов или отсутствия приятия своего тела. В книге «Быть Тиной Канделаки, или Конструктор красоты» самая востребованная журналистка поделилась советами, опубликовала свои фото до похудения и на собственном примере показала, что быть красивой трудно, но возможно.

Развод и… девичьи комплексы

Порой появляется и в более зрелом возрасте после перенесенного стресса, чаще всего вызванного разводом. Особенно если бывший супруг дал понять жене, что неприятности произошли именно из-за ее внешности: «потускнела», «постарела», «стала толстой»…

Красивая история любви Ирины Дубцовой закончилась довольно обыденно: после рождения ребенка певица набрала вес и перестала нравиться мужу. У Ирины началась жуткая депрессия. Женщина делала все возможное, но вес не уходил, а супруг постоянной фразой: «Ты ничего не делаешь!» - лишь усугублял ее положение. В результате Ирина подала на развод и ушла от мужа.

Певица Марина Хлебникова поплатилась здоровьем, сделав однажды выбор в пользу карьеры. Развод довел ее до жуткой депрессии и потери веса. Чтобы справиться с ситуацией, певице пришлось прибегнуть к помощи опытных специалистов.

У актрисы Екатерины Семеновой тоже было время затяжных депрессий из-за отсутствия ролей в театре и в кино. Она уже серьезно подумывала о смене профессии, когда появилась возможность сыграть в сериале «Две судьбы», который сделал ее знаменитой. Актриса сумела выйти из кризисной ситуации, продолжив заниматься любимым делом, и вскоре по приглашению Олега Табакова перешла работать в МХТ им. А. П. Чехова.

Невеста Франкенштейна

Считая себя виноватыми в сложившихся обстоятельствах, многие, вместо того, чтобы взять свою жизнь под контроль и обратиться к психотерапевту или выговориться близкому человеку, записываются на прием… к пластическому хирургу.

Комплекс Квазимодо - второе определение заболевания - не исчезает после накачивания ботоксом губ или введения силикона, наоборот, он приводит к тому, что пациенту «при виде новых ушей перестает нравиться нос», а «красивый бюст никак не смотрится на фоне прежнего животика». В результате женщина снова ложится под нож.

Чаще всего дисморфофобы считают, что если изменить свое тело, то все проблемы, которые сыплются на их голову, тут же исчезнут: вернется любимый, появится интересная работа, друзья, знакомства…

Самый известный случай непрекращающихся пластических операций связан с Джоселин Вильденштейн. Желая понравиться мужу, женщина решила «превратиться»… в кошку. Стала ли она похожей на любимое животное мужа, трудно судить, но за время, потраченное на «перекраивание себя», красавица успела потерять как мужа, который вскоре ушел от нее, так и свое собственное лицо. В западных клиниках пластической хирургии при малейшем подозрении на дисморфофобию клиента тут же отправляют на прием к психотерапевту. И если больному отказывают в операции, то некоторые проводят ее самостоятельно.

Конечно, встречаются безболезненные случаи, когда, например, женщина удаляла веснушки в течение… двенадцати часов и в результате попала в больницу с многочисленными ожогами тела. Но вырванные ресницы, шрамы на лице и груди порой указывают на тяжелую степень заболевания. Пациенты не чувствуют боли, избавляясь самостоятельно от мнимых недостатков, а хирургам позже приходится исправлять их ошибки.

Печально то, что уродства как такового очень часто просто не существует! Комплексом Квазимодо страдают люди с абсолютно нормальной внешностью, и их проблема зачастую вымышлена или просто гипертрофирована. Так, например, мужчина с шикарной шевелюрой может быть уверен, что лысеет, девушка с ногами, как у модели, чувствует себя коротышкой, а женщина с великолепными чертами лица видит в зеркале монстра, поэтому прячется под толстым слоем косметики.

В чем же тогда причина неприятия себя?

Благодаря многочисленным исследованиям удалось выяснить, что творится в голове у людей, недовольных своей внешностью. В ходе одного из экспериментов, проделанных американскими учеными, дисморфофобам показывали фотографии, которые отличались качеством изображения: четкие снимки чередовались с более размытыми. При их просмотре испытуемые откладывали свои фотографии в стопку с чужими, не узнавая самих себя. Причем в общую стопку попадали именно снимки с четким изображением. В результате выяснилось, что дисморфофобы заостряли внимание только на отдельных, по их мнению, уродливых участках - «длинный нос», «тонкие губы», «поросячьи глазки» - без какой-либо связи со всем остальным телом. Они не видели всей картинки, то есть своего образа целиком.

Моя подруга долгое время считала себя толстой. Дисморфофобией она не страдала, но имела практически все предпосылки для ее появления. Каждый раз, проходя мимо зеркала или витрины, Кристина пристально разглядывала свои бедра. Она была убеждена, что нижняя часть ее туловища смотрится чересчур громоздко. С ее постоянными вопросами: «Как я выгляжу?», «У меня не слишком толстые ноги?» и неизменным утверждением: «Пора худеть!» - муж Кристины уже давно свыкся. Неизвестно, сколько бы еще продолжалось недовольство собой, если бы однажды моя знакомая не услышала, как Артем в разговоре с другом назвал ее бегемотиком. Безобидное на первый взгляд прозвище вызвало ссору. «Но ты же сама все время твердишь, что тебе пора садиться на диету?! Что «ноги, как у бегемотихи» и «попа никуда не годится»! - удивленно ответил Кристине муж. После этого разговора желание наедаться на ночь и тем более критиковать себя при Артеме отпало само собой.

Как не вырастить в себе монстра

Когда фобия вызвана психической болезнью, то стоит непременно обратиться к грамотному специалисту. Если же комплекс возник после стрессовой ситуации, есть возможность унять его собственными силами. Вопросов может быть много. А ситуаций еще больше. Но чаще всего мы переносим их из прошлого в настоящее, тем самым не давая себе возможности двигаться дальше. Заедаем обиды сладкой булочкой, прячемся в бесформенные балдахины и постепенно оправдываем данные когда-то прозвища. Одноклассники давно выросли, начальник забыл, как вас звали, любимого человека самого едва узнают знакомые, а дисморфофоб продолжает прокручивать старые обиды, связанные с этими людьми.

Поэтому, прежде всего, не замыкайтесь в себе, найдите поддержку у тех, кто вас понимает. Оглянитесь вокруг, узнайте истории других людей. В прошлом году в Украине прошла акция «Звезды без макияжа». В ней приняли участие телеведущие, певицы и актрисы. Именно известные люди, яркие и красивые фото которых мы часто видим на страницах журналов или по телевизору, в жизни порой тоже не идеальны. Например, известная модель Клаудия Шиффер всегда считала себя «дылдой». А «отчаянная домохозяйка» Тери Хэттчер уверена, что ее ноги похожи на веревочки. У каждой из вышеперечисленных женщин есть маленький недостаток, отношение к которому они не раздувают до вселенских масштабов, поэтому не замыкаются в собственном мирке, где другие чаще всего продолжают ненавидеть себя, варясь в старой драме.

Это не примеры комплекса Квазимодо, но слишком пристальное внимание к своей внешности порождает фобию, разрушая самооценку и принятие себя настоящей. Поэтому в первую очередь полюбите себя, а не мнимые комплексы, когда в следующий раз увидите свое отражение в зеркал

Признаки дисморфофобии

«Симптом фотографии». Нежелание быть запечатленным на снимке, чтобы не пугать людей своим уродством.
Нежелание общаться, работать и выходить из дома.
Резкая смена настроения и появление глубокой депрессии, вызванные низкой самооценкой.
«Симптом зеркала». Многочасовое разглядывание себя не только дома, но и при любом удобном случае на улице и в других общественных местах.
Попытка скрывать дефект, используя чрезмерное количество косметики или выбирая мешковатую одежду.
Навязчивое желание исправить недостаток исключительно путем пластической операции.

Надо определить свои страхи и понять, что тобой руководит:

Обидные прозвища из детства?

В юношеском возрасте именно родители в ответе за самооценку детей. Например, актриса Инна Чурикова во многом благодарна матери, которая считала свою дочь интересным и своеобразным ребенком. Когда будущая актриса поступала в Щукинское училище, то один из экзаменаторов нелестно отозвался по поводу ее внешности. Но язвительное замечание не остановило будущую студентку. Талант, упорство и собственная значимость сделали Инну Чурикову великой актрисой.

Оскорбительные слова, брошенные в момент разлуки?

Ирина Дубцова после развода похудела, продолжила творческую деятельность и вернула дружеские отношения с мужем, хотя к тому времени уже полюбила другого человека.

Нелестные отзывы о вашей работе? Развод, увольнение, измена, предательство?

Елена Проклова, пережившая в молодости потерю детей и разводы, придерживается мысли, что мы сами решаем, сколько времени уделить печальным обстоятельствам. Актриса считает, что в жизни всегда можно найти альтернативу тому положению, которое усугубляет наши проблемы.