Одни люди просто уверены: выбирая список продуктов для правильного питания и похудения, они найдут только невкусные, постные зерна или зелень, приемы пищи превратятся вместо удовольствия в необходимость, а правило: «есть только для выживания» станет настоящим кредо. Но действительно ли необходимые продукты невкусные и все полезное как лекарство, должно быть горьким или кислым? Можно ли найти тот баланс, чтобы сохранить удовольствие и наладить верный режим питания для похудения, вот что должно больше волновать человека.
Еда как удовольствие
Разные белки сочетать не стоит. Например, полезные продукты питания рыба с молоком не сочетаемы вместе или рыба с яйцами (если это не блюдо).
Не особо сочетаются концентрированные углеводы. Думая, что нужно есть, не мешайте сыр с картофелем или орехи со злаками.
Жиры отлично сочетаемы с обычной капустой. Она мешает замедлению в выработке желудочного сока, которое вызывают жиры.
Не сочетаемый букет: еда, где есть много углеводов (картофель или бобы, хлеб) с кислыми овощами или другими изделиями.
Богатая на жиры пища не должна сочетаться с белковой. Не берите сметану и яйца, растительное масло и сыр, мясо и сливочное масло.
Крахмал хорош лишь в меру. Не заедайте хлебом кашу или картофель. Лучше вообще есть хлеб отдельно, не заедая им основное блюдо. Некоторые еще намазывают еще майонезом.
Больше берите зеленых овощей, пусть они станут основной частью любого из приготовляемых вами блюд.
Делая салаты, не добавляйте туда много масла или кислоты, это замедлит усвояемость белков.
Советы, которые помогут освоить азы для раздельного питания.
Список продуктов
Молочные продукты:
Нежирное молоко (на каждой упаковке есть % жирности, берите самый низкий);
Несладкий йогурт;
Нежирная сметана (на упаковке указан %, смотрите ее как замену сливкам);
Твердый сыр;
Мягкий сыр, только нежирный;
Творог (только виды с 5% и ниже);
Кефир (лишь до 2,5%).
Из сухих завтраков:
Их удобнее и быстрее есть по утрам, когда лень варить кашу. Какие продукты годятся для замены:
Отруби (есть клетчатка);
Мюсли (смотрите несладкие).
Бакалейные продукты
Коричневый рис (нешлифованный);
Греча (обычная);
Овсяная крупа (обычная);
Киноа (по вкусу);
Кускус (по вкусу);
Какие макароны можно есть, понятно, они мучные и по-хорошему стоит ограничить, не некоторые виды все же считаются диетическими. Берите только из твердых пшеничных сортов (это написано на их упаковках);
Сухофрукты (отличный перекус);
Грецкие орехи;
Сушеный миндаль;
Кешью;
Цельнозерновые хлебцы.
Из бобовых:
Красная фасоль (крайне полезная и вкусная);
Турецкий горох (нут);
Белая или зеленая фасоль (они в банках);
Арахисовое масло (с ним осторожнее);
Горох.
Из животных продуктов:
Белая рыба (это телапия или сибас, можно минтай или хек);
Красная рыба (это семга или форель);
Куриное филе (только без кожи, считается постным);
Филе индейки;
Куриные или перепелиные яйца.
Из овощей:
Помидоры;
Болгарский перец;
Огурцы;
Репчатый лук;
Чеснок;
Любая зелень;
Капуста;
Морковь;
Свежий имбирь.
Из фруктов:
Киви;
Яблоки;
Груши;
Апельсины;
Бананы;
Темный виноград (черный);
Лимон;
Авокадо;
Ананас.
Из замороженных продуктов:
Овощная смесь (специальная, для жарки);
Замороженные фрукты или ягоды (можно их кстати, замораживать самим);
Горошек;
Брокколи;
Цветная или брюссельская капуста;
Стручковая фасоль;
Шампиньоны.
Залог крепкого здоровья – это правильное питание, ведь от качества пищи ежедневного рациона напрямую зависит не только самочувствие, но и ваше настроение. Важно каждый день придерживаться списка продуктов для правильного питания, который поможет не только скорректировать вес, но благоприятно повлияет на функционирование организма в целом.
Основные продукты
Правильное питание обязательно должно быть сбалансированным.
Существует пять основных групп продуктов, которые необходимо употреблять каждый день.
В этот список входят:
- овощи;
- злаки, бобовые, зерновые;
- фрукты, ягоды;
- мясо, яйца, рыба;
- молочные продукты.
Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным и обязательно включать в себя следующие полезные вещества.
Сложные углеводы
Основа здорового питания – сложные углеводы.
По мнению диетологов, именно содержащие их продукты должны составлять как минимум 60% нашего повседневного рациона.
В нашем организме углеводы:
- Являются строительным материалом для иммуноглобулинов, аминокислот, ферментов, нуклеиновых кислот.
- Играют важнейшую роль в обмене белков и жиров.
- Являются основным источником энергии.
- Необходимы для функционирования мозга.
Сложные углеводы содержатся в:
- пшене;
- коричневом рисе;
- гречихе;
- отрубях;
- овсяной крупе;
- булгаре;
- картофеле;
- макаронах;
- цельном горохе;
- фасоли;
- зелёной чечевице.
Клетчатка
Неотъемлемым компонентом здорового питания является также клетчатка. Благодаря своим свойствам, клетчатка:
- Играет важную роль в пищеварении.
- Предотвращает загрязнение нашего организма вредными веществами.
- Выводит вредный холестерин из нашего организма.
Клетчатка содержится в:
- ягодах;
- свежей зелени;
- корнеплодах;
- капустных растениях;
- косточковых;
- салатных;
- луковичных;
- пасленовых;
- тыквенных;
- десертных овощах;
- водорослях;
- семечковых фруктах;
- цитрусовых;
- тропических и субтропических фруктах.
Жиры
Полезные жиры являются одним из основных компонентов, необходимых для питания наших клеток. По своей сути это соединения жирных кислот и глицерина. Кислоты в составе жиров делятся на:
- насыщенные,
- ненасыщенные.
Первые – жиры животного происхождения, а вторые – растительного.
Именно растительные жиры наиболее полезны для организма и должны быть включены в обязательный список полезных продуктов.
В нашем организме растительные жиры:
- Являются поставщиком энергии.
- Входят в состав клеток.
- Помогают всасыванию минеральных веществ.
Полезные жиры содержатся в:
- сушеных нежареных орехах;
- авокадо;
- нерафинированных маслах.
Белки
Белок – главный источник протеина для наших клеток. В нашем организме белки:
- Активно участвуют в обмене веществ.
- Выступают в качества антител и обеспечивают иммунитет организма.
- Являются основным материалом в построении новых клеток.
- курином филе;
- яйцах;
- нежирном мясе;
- красной рыбе;
- белой рыбе;
- морепродуктах;
- кисломолочных продуктах;
- молоке;
- протеиновых низкоуглеводных порошках.
Таблица сочетания продуктов
Совместимость продуктов играет важную роль для правильного питания. Предлагаем вашему вниманию таблицу сочетаемости продуктов.
| Продукты | Продукты |
|---|---|
| Нежирное мясо, птица, рыба, субпродукты | Зеленые овощи (преимущественно салаты), некрахмалистые овощи (огурцы, лук, спаржа, болгарский перец, стручковая фасоль, шпинат, цуккини и др.) |
| Творог и кисломолочные продукты | Все овощи (кроме картофеля), сладкие фрукты и сухофрукты, сметана, сыр, брынза, орехи |
| Зерновые и бобовые (пшеница, рис, греча, овес, горох, фасоль, соя, чечевица, нут и др.) | Крахмалистые овощи кроме картофеля (например: свекла, морковь, тыква, цветная капуста, кукуруза, батат, топинамбур, редька, брюква и др.), некрахмалистые и зеленые овощи, сметана, растительное масло |
| Масло сливочное | Хлеб, крупы, помидоры, кислые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны), крахмалистые овощи (включая картофель), некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты |
| Масло растительное | Зерновые и бобовые, хлеб, крупы, крахмалистые овощи (включая картофель), некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, орехи, фрукты с кислым вкусом и помидоры |
| Фрукты с кислым вкусом, помидоры | Сливочное масло, растительное масло, сметана, некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, сыр и брынза, орехи |
| Сладкие фрукты, сухофрукты | Некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты |
| Хлеб, крупы и картофель | Сливочное масло, растительное масло, крахмалистые овощи, некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи |
| Сметана | Зерновые и бобовые, хлеб, крупы, картофель, фрукты с кислым вкусом и помидоры, крахмалистые овощи, некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты |
| Орехи | Растительное масло,Фрукты с кислым вкусом и помидоры, крахмалистые овощи (кроме картофеля), некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты |
| Сыр и брынза | Творог и кисломолочные продукты, крахмалистые овощи (кроме картофеля), фрукты с кислым вкусом и помидоры, некрахмалистые овощи и зеленые овощи |
| Крахмалистые овощи (кроме картофеля) | Творог и кисломолочные продукты, орехи, сыр и брынза, хлеб, крупы, картофель, сливочное масло, растительное масло, зернобобовые, некрахмалистые овощи и зеленые овощи |
Некрахмалистые и зеленые овощи | Нежирные мясо, рыба, птица и субпродукты, зерновые и бобовые, сливочное масло, растительное масло, сметана, хлеб, крупы, картофель, орехи, яйца, сыр и брынза, сладкие фрукты и сухофрукты, фрукты с кислым вкусом и помидоры |
| Яйца | Некрахмалистые и зеленые овощи |
| Дыня, арбуз | Ни с чем не сочетаются |
| Молоко | Ни с чем не сочетается |
Меню на неделю
Придерживаться правильного питания поможет ориентировочное меню на неделю из обычных продуктов.
Понедельник:
- Завтрак – зелёный чай, овсяная каша с йогуртом.
- Обед – вермишелевый суп с курицей.
- Полдник – запеканка из брокколи.
- Ужин – картофель и запечённая курица.
- Завтрак – яйца пашот.
- Обед – овощной суп с курицей.
- Ужин – тушеные овощи с рыбой.
- Завтрак – творог.
- Обед – рисовый суп.
- Полдник – фруктовый творожный торт.
- Ужин – голубцы.
- Завтрак – яйца пашот с овощным салатом.
- Обед – гречка и рыбная запеканка.
- Полдник – яблочно-рисовая бабка.
- Ужин – рагу из овощей.
- Завтрак – пшенная каша.
- Обед – овощи с отварным куриным мясом.
- Полдник – творожная запеканка.
- Ужин – гречневая каша с овощами.
- Завтрак – ячневая каша.
- Обед – суп с овощами и курицей.
- Полдник – запеканка из цветной капусты.
- Ужин – тушеные овощи и рыбные котлеты.
Воскресенье:
- Завтрак – творог с орехами и мёдом.
- Обед – суп с фрикадельками и шпинатом.
- Полдник – творожная запеканка с фруктами.
- Ужин – кабачки фаршированные.
Потому что вы рискуете свое счастье проплакать, в слезах утопить. Вы, к примеру, добиваетесь желаемого. Потом на вас «накатывает» депрессивный поток, вы проливаете слезы, сидя напротив зеркала…. А на следующий день замечаете, что ваше «желаемое» ускользает в неизвестном направлении. Лучше заранее позаботиться о светлом будущем, не совершая ошибок и анализируя причины произошедшего. Считаете, что это суеверие? Читайте дальше…
Перед чем еще лучше не плакать?
Не забывайте, что к зеркальным аналогам можно относить все, в чем могут отражаться люди (водная гладь, фонарик, хрусталь, посуда, монитор, бутылки, украшения, ключи, оконное стекло). Берегите предметы подобного типа. Они не должны потрескаться или разбиться!
Почему нельзя плакать перед зеркалом?
Зеркала – проводники прошлого, настоящего и будущего. Зеркало – граница, проведенная между земным миром и миром мертвых. Каждая ваша слезинка, отраженная в нем, может носить роковой характер. То есть, вы превратитесь в ведьму, дьявола или вампира.
Что будет, если слеза упадет на зеркало?
Если слеза прикоснется к зеркалу, то вы будете постоянно решать проблемы, чувствовать боль (моральную и физическую). Быстренько стирайте ее с зеркальной поверхности, полностью успокойтесь, сделайте очаровательный макияж и повторно посмотрите в зеркальце. Если снова найдет хандра, и слезы будут подступать откуда – то изнутри, то вы отходите от зеркала и ждите, пока придете в себя.
Есть такая примета:
«Поплачешь минуту у зеркала – будешь всю свою жизнь плакать»
Верить в такую примету или нет – решать только вам. Никто не придет и не накажет вас за ваши «слезливые манипуляции». Нельзя плакать и смотреть в зеркало хотя бы потому, что зрелище это не относится к разряду приятных. А еще и потому, что плачущий взгляд, направленный на зеркальную поверхность, постепенно портит человеку зрение.
В Индии девочек с малых лет приучают повторять перед зеркалом, что они восхитительны. Тем самым они убеждают «двойника – отражателя» в уверенности в своем превосходстве. Вам нужно брать пример с индийских девочек! Зачем это нужно? А вы проведите эксперимент. Смотрите в зеркало каждый день и записывайте все, что вы думаете, чувствуете. Спустя неделю вы увидите, что ваше отражение вызывает у вас абсолютно противоречивые эмоции. То вы считаете себя красивой и симпатичной, то вам кажется, что не красивее вас нет во всем мире. Обратите внимание: в хорошем настроении вы от себя в восторге! Вам это ни о чем не говорит? Правильно мыслите! Заглядывайте в зеркало с улыбкой и в прекрасном расположении духа. Это наверняка навсегда спасет вас от закомплексованности.
Известен один очень неприятный случай, связанный со слезами и зеркалами. Девушка рассталась с парнем. Она перебежала через квартирный порог, присела на пуфик и посмотрела в огромное зеркало. Слезы из ее глаз лились градом. Она не могла остановиться, хоть и попыталась. Прошло двадцать минут. Арина (так звали плачущую девушку) разглядела сквозь слезы несколько других отражений. В зеркале отражались совершенно незнакомые ей люди! Арина испугалась, но не сдвинулась с места, поскольку страх просто парализовал девушку. Она наблюдала за тем, что будет дальше. Тени в далеком зазеркалье немного подвигались, помахали руками и ногами, исчезли. Девушка рассказала о случившемся лишь своей близкой подруге. Он была уверена в том, что остальные подумает о ней, как о сумасшедшей. Через шесть дней девушка не выдержала и рассказала про «волшебство» своей родной бабушке. Милая старушка спокойно восприняла новость, которую ей поведала внучка. Валентина Степановна заверила Арину в том, что отражения эти появились из прошлого. Девушке стало страшно, когда она узнала, что тени в зеркале принадлежали умершим людям.
Что делать, если вы поплакали в зеркало?
Существует весьма популярная теория о зеркальных плаксах
Это теория о том, что зеркала способны совершать убийства, если бросить в них хотя бы один неосторожный и заплаканный взгляд. Известны случаи, когда заинтересованные люди покупали зеркальные антиквариаты и, восхищались покупками и умирали при таинственных обстоятельствах.
Жизненная история. Раз уж мы упомянули об антиквариатах, то расскажем вам один непростой случай. Пресса опубликовала просьбу торговца, в которой говорилось, чтобы люди воздержались от приобретения любых зеркал с надписью «Луи Арпо, 1743 год». Покупатели этих древностей скончались по неизвестным причинам. Никто так и не сумел разгадать причину их ухода из жизни. В настоящее время такие зеркала считаются без вести пропавшими. Возможно, что какой – нибудь бесстрашный экстремал и задумает их искать (в скором времени).
Женские мнения:
«Почему нельзя плакать перед зеркалом?»
Если несколько раз подтверждается какая-нибудь закономерность, связанная с суеверием, невольно начинаешь её отслеживать и стараешься не допускать - зачем нужны лишние проблемы? Но верить или нет в предрассудки - дело индивидуальное.
Некоторые суеверия можно объяснить научно, но рассматривая некоторые из них, возникает впечатление, что люди чрезмерно заостряют внимание на сверхъестественном. В чём заключается основа поверий? И почему нельзя плакать перед зеркалом? Давайте разбираться.
Свойства зеркал
С древности зеркала считались порталами, проводниками в параллельный мир. И они были доступны лишь магам. Через некоторое время спустя зеркала появились в домах знатных господ.
Эзотерики используют их для обрядов. Считается, что зазеркалье - параллельный мир реальному пространству, но в более тонкой форме. Согласно исследованиям древнего алхимика Парацельса, зеркало способно энергетически воздействовать на человека.
Личные истории подтверждают, что всё-таки существуют действия, которые нельзя делать с зеркалом. Главные свойства зеркала - это память и отражение. То, что перед ним появляется, - удваивается. Несмотря на иллюзорность отражения, значение образа усиливается, и этого бывает достаточно для реализации чего-то нехорошего. Оказывается, зеркало способно долго хранить образы, созданные сильными эмоциями.
Его поверхность накапливает и возвращает поглощённую энергетику. Принятое зеркалом впитывается его кристаллической структурой, а потом отражение направляет энерго-информационные лучи владельцу предмета. Вот почему нельзя плакать перед зеркалом, согласно поверью.
Как формируются поверья?
Неизвестно, имеют ли приметы изначально смысл, или люди подпитывают определённое утверждение собственной энергетикой.
Почему нельзя плакать перед зеркалом:
- Славяне верили в то, что всё, отражаемое зеркалом, удвоится. Они выкладывали перед зеркалом драгоценности, красивые предметы и избегали отражения того, чего получить не желали. Поверье, почему нельзя плакать перед зеркалом, они объясняли тем, что в жизнь явится много печальных ситуаций.
- Согласно западноевропейским магическим культам, зеркала могут становиться обиталищем тёмных сил. И если демонстрировать свою печаль у зеркала, можно спровоцировать "тени" на проявление негатива.
- Восточные практики трепетно относятся к отражающим поверхностям. По учению фен-шуй, зеркало принимает позитивную энергию ци. А с транслированием негативных действий его восприимчивость к позитивному ослабевает. Вот такое соответствие народным приметам и суевериям, почему нельзя плакать в зеркало, прослеживается в китайском учении.
Зрительная фиксация
Когда человек наблюдает в зеркале свой плачущий образ, то он запоминается подсознанием. Вследствие этого мозг способен ещё долгое время воспроизводить состояние прошлого, подключая его к ситуациям будущего.
Слёзы - отрицательное накопление, которое должно покинуть человека, но не в присутствии зеркал. Таким образом, зрительная фиксация объясняет примету со стороны психологии.
Слова
Нельзя утверждать перед зеркалом любой негатив. Каких слов нельзя допускать в присутствии зеркал:
- Если это рассказ о боли, он будет зафиксирован памятью зеркала, а затем отражён и проявлен болезнью.
- Нельзя говорить о недостатках внешности - зеркальная энергетика может откликнуться в виде новых изъянов на лице.
- Нельзя утверждать чью-нибудь может спровоцировать проблемы с памятью или психические заболевания у членов семьи.
- Негативные абстрактные или конкретно адресованные фразы, например, "О, ужас!", чтобы не запрограммировать новые сложности в жизни семьи.
- Не стоит упоминать перед зеркалом о несчастье, грусти, одиночестве, бедности, жаловаться шутя или всерьёз на отношения - иначе всё это станет возможным в реальности.
Действия
Каких действий стоит избегать перед зеркалом:
- Употреблять пищу у зеркала. Научно доказано, что при этом ухудшается пищеварение.
- Дарить, принимать зеркало в подарок. Может быть передана энергия дарителя. Колдуны сознательно использовали данный предмет, чтобы навредить жертве. Если от подарка отказаться не удалось, можно окунуть зеркало в соль на три дня и промыть проточной водой.
- Ставить его в комнате ребёнка младше 5 лет. Для неокрепшего детского биополя воздействие зеркала бывает разрушительным.
- Плакать навзрыд перед зеркалом: почему нельзя - народные приметы единогласны с научным объяснением. В состоянии обиды и ненависти человека зеркалу передаётся мощный негатив, действующий, как рассадник зла впоследствии.
- Смотреться в чужое. Неизвестно, каким образом зеркало использовалось незнакомым человеком.
- Вешать зеркало напротив входа. Оно соберёт неблагоприятную энергетику посетителей, а затем станет отдавать её домочадцам.
- Фотографироваться перед зеркалом. Устройство камеры создаёт коридор, очень плохо отражающийся на психике и телесном здоровье.
- Спать перед зеркалом. Сон напротив зеркал вызывает ночные кошмары.
- Смотреться в разбитое. Раскалываясь, зеркало высвобождает накопленную энергетику и посылает в пространство, что небезопасно для людей.
Если в зеркало поплакались
Зеркало, которое напиталось негативом эмоций, будет излучать неблагоприятное влияние. Чтобы этого не происходило, эзотерики рекомендуют очистить его следующим образом.
Порядок действий при очистке:
- увлажнить чистую ткань в чистой воде;
- всматриваясь в своё отражение, вытирать зеркальную поверхность;
- во время чистки мысленно избавляться от негатива внутри;
- смывать следы слёз, глядя на себя;
- улыбаться, приводя себя в порядок.
Но не стоит и преувеличивать свойства зеркал. Не все беды случаются по причине их влияния. Также против энергетического негатива существуют такого же уровня практики борьбы с ним.
Loading...