Иногда просто просыпаешься, и понимаешь - "не с той ноги". И вроде объективных причин нет, а настроение испорчено с самого утра. А иногда бывает, что и причин - выше крыши. А провести день в плохом настроении - не очень-то и хочется! Особенно, если твоя работа требует от тебя улыбок или радушия. Да что работа! Близким тоже не очень приятно будет созерцать твое унылое лицо весь день. Что же делать? Как можно поднять настроение быстро и надолго?
8 эффективных способов как можно поднять настроение
Обычно утром мы не очень располагаем временем, поэтому постараемся решить вопрос быстро.
1. Избавьтесь от причины плохого настроения. Если вы точно знаете, в чем она и причина устранима - избавьтесь сейчас. И настроение поднимите, и проблему решите.
2. Если проблема нерешаема, или для этого требуется время - отнеситесь к ситуации философски. Все равно сейчас ее не решить. Дайте себе слово "подумать об этом завтра". Скарлетт О"Хара - мудрая женщина;) В идеале, постарайтесь усмотреть для себя выгоду в сложившейся ситуации. Как говорится, "все, что ни делается..." Обдумывание и принятие решений - не займет много времени.
3. Если "аутотренинг" не помогает, перейдем к более "вещественным" способам поднять настроение. Съешьте банан или шоколадку. Уже доказано, что вещества, содержащиеся в этих вкусняшках способствуют выработке гормонов счастья - серотонина и эндорфина. Вообще, в ситуации с плохим настроением сладости играют непоследнюю роль. Самый эффективный и быстрый способ улучшить моральное самочувствие.
4. Следите за фигурой и не любите "заедать" проблемы? Тогда движение - ваш выбор! Как и при употреблении сладкого, занятия спортом (или танцы, ходьба, и прогулка быстрым темпом) повышают уровень "гормонов счастья" в крови. Если у вас есть время на зарядку - сделайте ее. Или же замените прогулкой - выйдите на работу раньше и пройдите пару остановок пешком через парк.
5. Шоппинг. О, да!=) Но какой шоппинг по утрам? Особенно перед работой. Но ведь никто не мешает выйти пораньше и сделать уже давно запланированную покупку, которую вы откладывали. И себя порадуете, и дело сделаете.
6. Самый дурацкий, как мне кажется, но, тем не менее, действенный способ (особенно в рамках ограниченного времени) немного улучшить настроение - поулыбаться себе в зеркало. Где-то на подсознании мозг решит, что нам весело (улыбаемся же!), и "включит" режим хорошего настроения=)
7. Если у вас есть домашний питомец - уделите игре с ним 5-10 минут. Обычно в утренней суете про пушистый комочек все забывают, но кошечки и собачки - это же самые милые существа на свете, один лишь взгляд на которых способен поднять настроение. А уже если потискать...... ;)
8. Допивая чашку утреннего напитка, постарайтесь вспомнить все самые хорошие события и моменты, которые происходили с вами в последнее время. Вы улыбнетесь - я гарантирую! ;)
Вот такие нехитрые способы помогают мне поднять настроение. Если у вас есть свои маленькие секреты как можно поднять настроение и как бороться с хандрой - делитесь! Давайте вместе делать нашу жизнь ярче, позитивнее и интереснее!
Берегите себя и свои нервы! ;) Много поцелуев вам, мои хорошие! Мур-мур!=*
Возможно, вы поссорились со своим лучшим другом или что-то не заладилось в школе или на работе, а может, просто на ваше настроение влияет погода. У всех бывают периоды, когда то, что происходит в жизни, не приносит ощущения счастья, и поэтому первое, о чем вам следует помнить, это то, что в подобном состоянии вы не одиноки. Независимо от ситуации можно найти как краткосрочные, так и долгосрочные решения, для того чтобы помочь себе выйти из этого состояния и двигаться дальше.
Шаги
Справиться с плохим состоянием в моменте
- Если вы чувствуете, что неспособны контролировать, когда и как часто плачете, либо ваши слезы не позволяют вам выполнять свою работу и вести домашние дела - это показатель более серьезной проблемы: депрессии или заболевания, связанного с тревогой и беспокойством. Запланируйте встречу с психологом-консультантом или психотерапевтом, который сможет обучить вас методам контроля слез, мешающих вашему ежедневному функционированию.
-
Остановитесь на несколько минут и сделайте ряд глубоких вдохов. Такое простое действие, как глубокий вдох полной грудью, может способствовать улучшению самочувствия. Глубокое дыхание насыщает весь организм кислородом, в период стресса позволяя мышцам расслабиться и способствуя снижению давления. Глубокое дыхание также позволяет задействовать вашу парасимпатическую нервную систему, которая приводит в состояние покоя. Даже сам факт сосредоточения на дыхании и отвлечения от стрессовой ситуации может способствовать тому, что вам станет лучше.
Начните вести дневник. Описание эмоциональных переживаний дает своеобразный выход этим эмоциям, а также возможность на рациональном уровне проработать обстоятельства, ставшие их причиной. Прояснение ситуации – одна из дополнительных составляющих снижения уровня эмоциональной боли. На самом деле, исследования показали, что ведение дневниковых записей восстанавливает ощущение благополучия и приносит утешение при эмоциональном напряжении. Кроме того, считается, что ведение дневниковых записей положительно сказывается на иммунной системе.
Обратитесь к творческому хобби. Творческое самовыражение имеет длинную историю и тесную взаимосвязь с эмоциями во многих культурах, где музыка, танец и истории использовались для способствующего исцелению выражения эмоций. Независимо от того, будете ли вы выступать в роли творца или ценителя, постарайтесь использовать свое хобби в качестве канала преобразования негативных и болезненных эмоций в нечто творческое.
Развивайте свою личную систему поддержки. Многочисленные исследования доказывают преимущества системы поддержки со стороны близких: семьи и друзей – к кому можно обратиться с трудный жизненный период. Социальная поддержка дает чувство принадлежности и защищенности, не оставляя человека наедине с его эмоциональной болью, и это тоже ведет к повышению самооценки. Старайтесь созваниваться с другом, которому вы доверяете, или навещать члена семьи, которому можно поведать о своих болезненных и отчаянных эмоциях.
Вознаграждайте себя. В периоды эмоционального хаоса полезно баловать себя чем-нибудь особенным. Это может быть что угодно, что доставляет вам удовольствие. Массаж, посещение парка развлечений, покупка новой пары обуви, приготовление любимого десерта, поход в кино или что-либо другое из перечня ваших любимых занятий. Уделите себе немного времени и побалуйте себя.
- Не забывайте относиться к этому пункту со всей ответственностью. Не стоит тратить слишком много времени на развлечения или ждать, пока к негативным эмоциям добавятся переживания по поводу истраченного бюджета.
-
Отвлекитесь и посмейтесь. Смех – лучшее лекарство, так как делает сразу всё: и способствует расслаблению мышц, и снижает уровень стресса всего организма, и поднимает настроение. Считается, что именно смех способен поднять настроение в периоды депрессии и тревожности. Позвольте себе посмеяться, вспомнив забавную ситуацию, позвонив своему самому веселому другу или просто просмотрев смешной видеоролик в сети. Пользуйтесь всем, что только попадает в ваше распоряжение, чтобы отвлечься и посмеяться.
Позвольте себе перерыв. Пятиминутная прогулка или легкая утренняя зарядка могут помочь вам снизить болезненный уровень эмоциональной энергии. Пусть вы не мастер йоги и даже не фанат, но элементарные упражнения на растяжку способствуют появлению положительных эмоций. Считается, что упражнения на растяжку помогают высвободить негативную энергию, связанную со стрессом, тревогой, депрессией и так далее.
Избегайте алкоголя и наркотиков. Несмотря на то что в период стресса алкоголь и наркотики могут дать мгновенный успокаивающий эффект, все специалисты единодушны во мнении о том, что краткосрочное облегчение не стоит связанных с употреблением этих веществ долгосрочных рисков. Постоянный стресс и другие травмирующие эмоции - один из ведущих факторов риска в развитии проблем со злоупотреблением этими веществами. В то время как все прочие рекомендации из этой статьи являются, по своей сути, инструментами для преодоления негативных чувств, наркотики и алкоголь создают порочный круг зависимости от вещества, позволяющего в моменте почувствовать себя лучше.
- Если вы понимаете, что постоянно в стремлении справиться с эмоциональной болью постоянно прибегаете к употреблению наркотиков и/или алкоголю, обратитесь за консультацией к специалисту.
Поплачьте. Вызванные бурными эмоциями слезы дают организму сигнал к выработке эндорфинов, или «гормонов счастья», которые возвращают душевное спокойствие и ощущение благополучия. Слезы не только помогают организму освободиться от гормонов стресса, но и приносят, в конце концов, спокойствие, так как после хорошего плача восстанавливается уровень сердцебиения и дыхания. Полезный плач – это плач, который позволяет вам освободиться от стресса и накопленных негативных эмоций и не влияет негативно на вашу жизнь.
Шаги к долгосрочному исцелению
-
Если вы склонны погружаться в глубокую задумчивость, постарайтесь постоянно отвлекать себя от тяжелых мыслей. Навязчивые мысли и воспоминания – процесс зацикленного мысленного проигрывания болезненных событий, которому достаточно сложно противодействовать. Мысленная зацикленность, как правило, непродуктивна и оказывает негативное воздействие, поскольку не приводит к разрешению проблемы и не позволяет двигаться дальше. Подобное состояние отвлекает ваше внимание от непосредственно разрешения самой проблемы. Один из распространенных методов преодоления такого состояния – постоянные попытки отвлечься от подобных мыслей.
Работайте над переосмыслением своего опыта. Негативный опыт зачастую превращается в ловушку для чвства вины и стыда. Переосмысление своего опыта – это рассмотрение его с других сторон. Переосмыслив свои переживания, вы сможете научиться разрешать проблемы и укрепите свою уверенность в себе.
- К примеру, переосмысливая свое плохое настроение, связанное с болезненной ситуацией, вы можете увидеть то, чему можно научиться на этом опыте, как в плане осознания самого себя, так и в плане развития отношений с другими людьми.
- Другой пример: если вы пытаетесь пережить неловкую ситуацию, можно увидеть юмористическую сторону происходящего, научиться смеяться над самим собой, преодолеть дурное настроение и двигаться дальше.
-
Обратите внимание на повторяющиеся ситуации, провоцирующие негативные состояния. Если вы начнете вести дневник или общаться на эту тему с человеком, которому доверяете, обратите внимание на повторяющиеся ситуации. Вы постоянно пишете или рассказываете об одном и том же? Если это так, подумайте, что можно предпринять, чтобы изменить проблему в корне, а не разбираться исключительно с порожденными ею эмоциями.
Работайте над своим физическим здоровьем. Постоянные активные действия в области совершенствования и поддержания физического здоровья также способствуют восстановлению общего ощущения благополучия. Физические упражнения не только высвобождают эндорфины, улучшающие настроение и самочувствие, но и дают вам возможность ставить перед собой конкретные и достижимые цели, связанные с собственной физической формой. Присоединившись к группе людей, занимающихся своим здоровьем, посредством другой организации – через свою церковь или компанию, где вы работаете, - тем самым, вы увеличите свою систему поддержки.
Жертвуйте свое время на то, чем вы увлечены и во что верите. Ощущение удовлетворения от сделанного вклада может заметно укрепить вашу самооценку. Попробуйте стать волонтером в благотворительной организации, помогающей людям, оказавшимся в трудной ситуации, помогайте кормить бездомных, либо найдите другую тему, которая вызовет ваш интерес и желание принимать в этом участие.
Не забывайте о более широкой перспективе. Один из наисложнейших аспектов поддержания здорового эмоционального состояния – постоянно помнить о том, что сложные ситуации, создающие эмоциональный хаос, - это естественная часть жизни, о том, что мы растем и развиваемся посредством подобных ситуаций, а также о том, что преодоление подобных проблем – это повод гордиться собой. Помните о том, что вы способны разобраться с источником своего эмоционального истощения, и что особенно важно то, как вы будете справляться со своими эмоциями, а также то, насколько быстро вы научитесь сдерживать их, чтобы продолжать функционировать в своей повседневной жизни.
Обратитесь за консультацией к психологу или психиатру. Если несмотря на все ваши усилия справиться с ситуацией, вас все еще одолевает стресс, тревога, отчаяние или депрессия, назначьте встречу с психологом или психотерапевтом. Профессионал поможет вам подобрать нужный инструмент для того, чтобы справиться с оказывающей на вас влияние ситуацией. Профессионал также может назначить вам соответствующие медикаментозные препараты, дать контакты групп поддержки или посоветовать иные источники, о которых вы вряд ли сможете узнать самостоятельно.
Предупреждения
- Если вас посещают мысли, связанные с причинением себе вреда, немедленно обратитесь к врачу-профессионалу.
- Если вы чувствуете, что все чаще прибегаете за утешением к алкоголю или наркотикам, обратитесь к специалисту, прежде чем эта привычка вырастет в серьезную проблему.
Источники и ресурсы
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
- http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
- http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
- http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
- http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
- http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
- http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx
Если у вас плохое настроение и ничто не радует, поднимите себе настроение одним из 20 проверенных способов.
Как поднять себе настроение?
Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби
Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!
Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками
Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.
Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай - купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.
Третий способ поднять себе настроение это веселая песня
Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии нагонят на Вас еще больше тоски. Под веселую мелодию, как правило, хочется двигаться. Вот и двигайтесь - танцуйте, убирайте, занимайтесь физическими упражнениями, делайте мелкий ремонт.
Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка
Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.
Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты
В интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.
Шестой способ поднять себе настроение это танцы
Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят». Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно - работает!
Седьмой способ поднять себе настроение это действие
Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.
Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома
Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с нашим разделом видео . Там Вы найдете многого чего интересного.
Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами
Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.
Десятый способ поднять себе настроение это медитации
Что такое медитация можете почитать , а в чем польза медитации - . Если вкратце, то во время медитации вы быстро восстановите свои силы и наполнитесь жизненной энергии и от вашего плохого настроения не останется и следа. Это великолепный способ поднять себе настроение.
Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество
В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив - проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше. Меня очень выручает спонтанное рисование .
Двенадцатый способ поднять себе настроение это переключить свое внимание
Вспомните о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном. Это может быть книжка, место, человек - не важно. Главное, чтобы вы переключили свое внимание на воспоминания или захотели перечитать хорошую книгу, встретиться с хорошим человеком в приятном для вас месте. Этим вы не оставите плохому настроению никаких шансов.
Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным
Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мысли у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы повысите свою самооценку, что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.
Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж
Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.
Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами
Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собакой – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.
Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон
Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным. Но не злоупотребляйте сном в дневное время, иначе вместо бодрости вы почувствуете себя совершенно разбитым. 40-60 минут для дневного сна достаточно.
Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел
Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.
Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ
Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.
Девятнадцатый способ поднять себе настроение это заняться спортом
От занятий любыми видами спорта поднимается настроение. Это проверенный способ. Если не верите, возьмите и проверьте. И не обязательно идти в спортзал, можно сделать легкую пробежку по району или же сделать несколько упражнений по несколько подходов дома. Удовлетворение от того, что вы сделали что-то полезное для себя, вам гарантировано, а вместе с ним и настроение начнет улучшаться.
Двадцатый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться
Встаньте перед зеркалом и начните корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.
В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.
Прогоняем негатив и включаем позитив! Предлагаем 10 способов для поднятия настроения! Заходите и улыбайтесь!
Добро пожаловать на мотивирующий сайт ! 😉
У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми.
Но часто, чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.
Как поднять настроение ?
Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом!
Управлять настроением реально!
Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке.
Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных «переключателей» настроения.
Как поднять настроение? 10 способов!
Любимая музыка.
Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека.
Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками.
Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло.
Важный момент – музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже.
Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение.
Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас.
Как поднять настроение ? Посмотрите комедийный фильм.
Еще один несложный способ порадовать себя.
Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье.
Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день.
А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной рабочей недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете.
Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем.
Как поднять настроение ? Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали.
Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие.
Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени.
Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт (девушки — забудьте хоть на день о злосчастных калориях:)), почувствуйте себя ребенком, не стесняйтесь побаловать себя.
Как поднять настроение ? Порадуйте кого-то другого.
Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого любите.
Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность.
Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.
Как поднять настроение ? Отправляйтесь на природу.
Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа.
Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами.
Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам.
Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то – цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.
Как поднять настроение ? Займитесь любимым делом.
Если у Вас есть хобби, займитесь им.
Творчество всегда поднимает настроение.
Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите.
Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам.
Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.
Как поднять настроение
? Поспите.
Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться.
Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.
Фотографии близких людей.
Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото.
Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат.
Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей, которых согреют Вас.
Если Вы дома – посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере.
Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.
Как поднять настроение ? Устройте посиделочки с друзьями.
Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение.
Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.
Как поднять настроение? Вспоминайте все, что Вас радует.
Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения.
Им можно воспользоваться в любое время – когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди.
Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите.
Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.
Хотите посмеяться от души? Прочтите эту статейку:
Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств.
Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо.
Сегодня Вам может помочь одно, завтра – другое.
Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!
А для настроения предлагаю Вам посмотреть позитивный ролик!
ПОБОЛЬШЕ УЛЫБАЙТЕСЬ и НИКОГДА НЕ ВЕШАЙТЕ НОС!
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Случалось ли вам пребывать в ужасном расположении духа? В таком невыносимом, что жизнь не мила? Мы уверены, что такое бывает не редко. А теперь представьте, каково вашим друзьям, когда у них плохое настроение! Если смотреть на их кислые лица уже нет сил, приступайте к срочной реанимации радости, а мы поделимся своими секретами того, как поднять настроение. Соблюдайте эти правила - и получите звание самого лучшего друга, но в первую очередь вам необходимо самому обрести навык управления своим состоянием.
Как поднять настроение себеПрежде чем пытаться кому-то помочь, научитесь помогать себе. Невозможно подарить человеку радость, когда сам ею не обладаешь и не можешь ощутить в любой момент. Достать хорошее настроение изнутри себя - это наивысшее мастерство, так как предполагает умение радоваться без явной на то причины.
Радость в тебе
На самом деле, если ты не умеешь видеть хорошее вокруг себя и благодарить за то, что есть, то настроение будет все время на нуле. Свойство человеческого мозга таково, что он настроен фокусироваться на недостатках, быть все время недовольным. Такая организация ума дает определенную пользу, так как двигает к новым вершинам, заставляет добиваться лучшего, не дает стоять на месте, но излишний уход в недовольство приучил людей не замечать радости повседневной жизни.
Как поднять настроение: упражнение «Сравнение»
Чтобы научить свой мозг и мозг окружающих видеть жизнь более позитивно, предлагаем вам попробовать одно упражнение. Суть его в том, чтобы на листе бумаги сначала написать то, что сегодня происходит с вами:
- Где я сейчас нахожусь?
- Что я сейчас делаю?
- Что сегодня произошло плохого?
- Что сегодня произошло хорошего?
- Я доволен тем, что сейчас вижу вокруг себя?
После этого вспомните о тех, кто сейчас живет в горячих точках планеты. У кого-то затопило весь дом, он эвакуирован со всей семьей и вынужден жить в приюте для бездомных. У кого-то бомба убила всю семью, а он сам остался без ног. А в другом месте мать не знает, чем накормить своих детей, и плачет сейчас от бессилия, и нет у нее надежды. А вот пятилетний ребенок, который ползает по грудам трупов и зовет маму. Теперь возьмите свой лист и напишите снова ответы на те вопросы, которые были вначале. Так ли уж плохо вам живется, или это игры разума?
Итак, теперь, когда вы узнали, как стать мастером управления своим состоянием, разберемся, что делать, когда плохо вашим друзьям. Первое правило того, как поднять настроение, говорит о том, что не следует спрашивать у друзей, почему оно у них упало. Облегчения вы не принесете, но боль усилить можете. Ваша задача - отвлечь от тягостных дум. На девушек влияют положительно неожиданные сюрпризы: допустим, вы появляетесь с охапкой полевых цветов и раскрываете все окна настежь, чтобы впустить как можно больше солнца и воздуха в комнату!
Как поднять настроение едой
Всем известно, что женщины склонны заедать стресс лакомствами. Не скажем, что приветствуем такой способ, но иногда он является единственным лекарством от хандры. Пойдите с подругой в любимую кафешку, поешьте вместе пирожных с чаем или горячим шоколадом, потом прогуляйтесь по красивым местам в городе или даже устройте ночную прогулку под мирно светящимися фонарями.
Возьмите диск с юмористической передачей или комедией, сходите в клуб, в сауну или на массаж. Если вы сейчас не в городе, то поддержать подругу можно простой смс-кой или картинкой в социальных сетях. Пусть она знает, что вы рядом и думаете о ней - уже от этого ей может стать легче.
Друзья мужского пола - тоже люди, и страдать могут не меньше. Только достучаться до них бывает сложнее, так как ребята привыкли переживать все в себе. Однако решение проблемы - такое же, как и с подругами. Можно попробовать все вышеперечисленные пункты! Особенно букет цветов должен вызвать бурю эмоций. Вообще, главное в повышении настроения - это делать все весело и искренне, тогда любая ваша выходка будет восприниматься без обид и возымеет нужный эффект. Будьте счастливы и не бросайте друзей один на один с их печалями!
Loading...