Человек с достаточным запасом энергии спокоен и доволен жизнью. У него крепкий иммунитет, он вынослив и здоров. Однако в современном мире очень мало таких людей: бешеный ритм жизни требует колоссальных затрат энергии и сил, многие испытывают хроническую их нехватку. Кэйти Силкокс, автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная» , дает рекомендации тем, кто хочет накопить достаточно жизненной энергии и отлично себя чувствовать.
Сила, которая нас питает
В аюрведе есть понятие «оджас» - полный энергетический запас ума и тела, некий контейнер, в котором это все хранится (психофизическая оболочка, или защитный экран). В нашем обществе к энергии оджаса относятся без должного уважения. Чем больше ее у нас, тем меньше мы подвержены болезням и негативному влиянию окружающих. Крепкая сила оджаса действует как мягкий защитный экран, помогая противостоять стрессу и болезни, вызываемым физическими и психологическими патогенами (прочь, энергетические вампиры!). Таким образом, наш дух оказывается внутри прочного надежного сосуда. Благодаря оджасу мы испытываем чувство удовлетворенности жизнью.
Несмотря на то, что люди в XXI веке страдают от нехватки оджаса, это все же самый важный элемент, который нам нужно в себе развивать. Если сранвивать с электрической лампочкой, оджас - как мощность самой лампы. Если не увеличить мощность, ваши возможности всегда будут ограничены, сколько бы энергии к лампочке ни поступало.
Чтобы повысить уровень энергии оджаса, недостаточно только накапливать ее. Важно также не растерять уже имеющуюся силу и не растратить ее впустую.
Когда в вашей жизни слишком много стимулов, например, вы проводите слишком много времени в интернете, пьете слишком много кофе, обмениваетесь бесконечной чередой текстовых сообщений с друзьями, энергия незаметно утекает через пять органов чувств. В итоге мы чувствуем истощение, могут появиться депрессия или тревога. Управление органами чувств с помощью ограничения речевой и сексуальной активности и полноценного отдыха, релаксации и сна помогает сохранить запасы жизненной энергии.
Когда в следующий раз вы почувствуете себя вымотанным, попробуйте направить ум внутрь себя вместо того, чтобы обращаться за успокоением к внешним источникам: например, попробуйте лечь и сосредоточиться на ощущениях тела. А еще лучше следовать древним аюрведическим рекомендациям на регулярной основе. В таком случае вы почувствуете себя намного лучше.
- Перейдите на органическую пищу : ешьте экологически чистые сезонные продукты, по возможности, выращенные в местности вашего проживания.
- Сначала очищение и избавление от токсинов, затем восстановление и обновление : если ваш организм забит токсинами от чрезмерного потребления мяса, сахара, лекарств, алкоголя, полуфабрикатов и жареной пищи, не переходите сразу на диету из топленого масла и фиников! Для начала в течение нескольких дней питайтесь очень простой и чистой пищей, такой как цельнозерновые продукты, чечевица, овощи и высококачественные жиры (оливковое масло). Затем, когда почувствуете, что организм очистился, переходите к более питательным родуктам - топленому маслу, авокадо, финикам, молоку и меду.
- Не переедайте: это ослабляет пищеварительный огонь.
- Избегайте чрезмерной стимуляции во время еды: если вы хотите восстановить запас жизненных сил, не смотрите вечерние новости за ужином и не обедайте за компьютером.
- Отдыхайте: восьмичасовой сон - необходимое условие для накопления оджаса. Кроме того, отдых - это когда вы делаете перерыв и прекращаете постоянно заниматься делами, расслабляетесь.
- Не пренебрегайте маслами для тела: аюрведа учит, как ими пользоваться и какие подходят вам в зависимости от температуры тела и времени года.
- Употребляйте масла внутрь: да, вы не ослышались. Когда вы пьете масло и добавляете его в пищу, оджас накапливается. Используйте больше масел: конопляное, льняное, масло авокадо, кокосовое и топленое сливочное масло (гхи).
- Избавьтесь от всего, что лишает вас энергии: избегайте людей, мест и гаджетов, которые тревожат ум и высасывают кровь из вашей души.
- Проводите больше времени на природе: природа восстанавливает энергию, умиротворяет и дарит покой.
- Давайте отдых уму: занимайтесь восстанавливающей йогой - в большинстве йога-студий сейчас есть восстанавливающие занятия.
- Любите близких: искренняя любовь и преданность питают наши жизненные силы и иммунитет как ничто другое.
Как сохранить бодрость в конце осени и начале зимы
Осенью преобладает элемент воздуха: представьте себе ветреный осенний день. Воздух сухой, прохладный и подвижный. Осенью и в начале зимы эти качества усиливаются в природе и в каждом человеке. В это время мы вспоминаем о непостоянстве и смерти. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком.
Зима же как черепаха, втягивающая голову в защитный панцирь. Это время обострения интуиции, замирания и умирания. При нарушении внутреннего баланса зимой обостряются страхи, запоры, хруст и боли в суставах, сухость кожи, беспокойство, бессонница, сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света. То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой.
Зима - время, когда нужно оставаться в тепле, следить за тем, чтобы организм не пересыхал, был обеспечен питанием и защитой.
- Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.
- Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает усмирить беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы - кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло - аюрведическое масло маханараяна. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.
- Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
- Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых - основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо. Вообще говоря, наши не столь далекие предки в холодное время года спали очень много. В отсутствие отопления и электричества 14–15 часов сна были обычным делом.
- Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.
- Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета. Все любят черный цвет, он всегда в моде и стройнит, однако черный поглощает свет. Слишком много черного - и у вас возникает ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.
- Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи. Да, да, дорогие мои, вы все прекрасно знаете, что наши прабабушки не ели салаты зимой, и неспроста.
- Не ругайте себя за желание остаться дома. Зимой больше, чем в другие сезоны, с приближением праздников мы пускаемся во все тяжкие. На смену прежним общинным ритуалам и традициям - собраться всей семьей и вместе насладиться домашним теплом, очагом, питательной теплой пищей - пришло время безумных трат, бесконечных вечеринок, авиаперелетов и семейных ссор. Постарайтесь, чтобы ваши праздничные традиции были умиротворяющими. По возможности никуда не уезжайте. Побудьте дома. Зажгите свечи.
- Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом (например, лечебное горячее молоко со специями). Добавьте в него 1/2 ч. л. гхи: это будет способствовать накоплению оджаса и укреплению иммунитета).
- Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий любовью, переездов. Не ешьте вчерашнюю пищу, не проводите очищение организма и голодание и старайтесь меньше говорить.
- Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения - это будет способствовать бодрости духа и жизнерадостности в темное время года.
И вот еще что. Есть вещи, которые истощают жизненные силы: переезды с места на место (особенно на самолете), чрезмерная двигательная активность, серьезные физические травмы, сильный голод, склонность чрезмерно анализировать, слишком много думать и все прочее, что нарушает спокойствие ума - сомнения, неверие, гнев, жадность, зависть, а также непрожитые эмоции - злость, беспокойство, тревога, горе. Постарайтесь не пускать это в свою жизнь (или, по крайней мере, сделайте так, чтобы все это присутствовало в ней как можно меньше).
Каждый из нас не раз сталкивался с энергетическим вампиром - человеком, после общения с которым ощущается внутренняя пустота и усталость. Это явление не такое уж редкое. Энергетическими вампирами могут быть и ваши знакомые, близкие люди. Как определить, что с вас тянут энергию, как защитить себя от энергетических вампиров и сохранить свой ресурс для ваших целей, читайте в этой статье.
Не хочу ставить целью этой статьи разоблачить энергетических вампиров, чтобы потом как-то их осудить и исключить из своей жизни, хотя с некоторыми может быть и стоит свести общение к минимуму. Потому что мы с вами большую часть времени осознанные люди, стремимся проявлять мудрость и любовь по отношению к разного рода обстоятельствам и реакциям людей. Предлагаю воспользоваться этой информацией, чтобы основной фокус направить на сохранение вашей энергии через призму сострадания и осознанности, а не разделения.
Равнозначный и неравнозначный обмен энергией между людьми
Когда люди общаются друг с другом, происходит обмен энергией. Когда общение продуктивно для обоих людей, тогда соблюдается баланс.
Человек часть энергии отдает, а взамен получает столько же.
Или например, человек слушает какого-нибудь спикера по личностному росту, который в данном случае делится информацией. А слушатель отдает ему свою энергию в виде благодарности или денег, так как деньги - это тоже энергия.
Так происходит взаимный, равнозначный обмен энергией.
Продуктивное, здоровое общение - это общение, в котором одинаково заинтересованы оба собеседника. Они равнозначно обмениваются информацией, знаниями, впечатлениями (энергией).
Либо когда один человек отдает, а другой получает, и энергия в виде благодарности возвращается обратно.
Когда человек контактирует с энергетическим вампиром, он все время отдает, а взамен не получаете ничего. После такого общения ощущается усталость и опустошенность. Баланс при обмене энергией не соблюдается.
Энергетический вампир нажаловался, получил порцию энергии и пошел дальше искать жертв. Вы же включились в его ситуацию, дали ему кучу советов (он же просил, как вам показалось), а человек ничего не сделал, потому что цель у него была другая - подпитаться вашей энергией.
Кто такие энергетические вампиры
Энергетические вампиры - это люди, которые забирают вашу энергию при общении, чаще всего не осознавая этого.
У них слабо развита энергетическая система, нарушен взаимообмен энергией с Землей и Космосом. Они отрезаны энергетически от Земли, либо от Космоса.
В группу риска попадают пожилые люди, которые потеряли ориентир в мире, смысл жизни, живут прошлым. Они хотят быть нужными, хотят, чтобы все было как раньше, когда они были молодыми.
Для полноценной жизни им не хватает энергии, и им нужно ее где-то получить. Самый простой способ - спровоцировать на конфликт, пожаловаться, постоянно ворчать, высказывать недовольство.
Ваша задача - научиться не только распознавать энергетических вампиров, но и видеть ситуации, когда вы отдаете энергию больше, чем нужно, чтобы предотвратить это.
А теперь более подробно рассмотрим типы энергетических вампиров.
Типы энергетических вампиров
Люди-жертвы
Если человек долго пребывает в состоянии жертвы, он превращается в энергетического вампира.
Такие люди все время ноют, плачут, требуют к себе внимания, хотят, чтобы их пожалели. У них заметна нехватка своего ресурса, энергии.
Вы наверняка замечали, если некоторое время пообщаетесь с таким человеком, то становитесь выжатым как лимон. Как будто из вас все соки выпили.
Он просто забирает вашу энергию во время общения. Поначалу вы хотите помочь, сочувствуете, но чем дальше, тем такое общение становится все навязчивее, а ваше пространство сужается.
Таких энергетических вампиров еще называют лунными . Они могут звонить, зависать на телефоне часами, загружая своими проблемами. Если вы им активно отвечаете сопереживанием, включаетесь, они получают порцию энергии. И это порой не так просто прекратить.
Люди-агрессоры
Или солнечные вампиры. Такие люди, чтобы подпитаться чужой энергией, вызывают окружающих на конфликт, провоцируют ссоры.
Таким образом они вас задевают, пока не нащупают болевую точку. Как бы вы ни терпели, как бы ни старались промолчать, держать себя в руках, в конечном итоге вы взрываетесь.
При вспышке гнева вырывается мощный поток энергии, и человек просто берет ее себе.
Такое часто случается с людьми в преклонном возрасте. Им неоткуда взять энергию, которой им не хватает. Воспитывать их бесполезно, защищаться тоже.
Агрессивный тип часто можно встретить в общественных местах. Человек словно ищет жертву, чтобы спровоцировать конфликт. На ногу наступили, случайно задели, и поднимается такая буря негатива: оскорбления, проклятия, что не среагировать невозможно.
Так он получает вашу энергию в виде ответного возмущения.
Осознайте, куда и на что вы тратите свою энергию
Первое, что нужно сделать - научиться понимать, где и как вы расходуете вашу энергию.
Есть ли в вашем окружении люди, которые подпитываются вашей энергией за счет жалоб, конфликтов? В каких ситуациях вы негативно реагируете на поведение людей из вашего окружения, в каких ситуациях вы излишне включаетесь в чужие проблемы?
Понаблюдайте за собой несколько дней и попробуйте выявить такие слабые места.
Когда вся картина будет у вас перед глазами, вы сможете контролировать ситуации, когда вашей энергией пытаются подпитаться.
Удерживайте свою вертикаль
Энергетический вампир чаще питается негативной энергией, потому что ее легче получить.
Когда вы находитесь в осознанном состоянии, в равновесии, не эмоционируете, вы для него неуязвимы.
Энергетический вампир часто провоцирует других людей на агрессию, нажимает на красные кнопки.
Ваша задача - не поддаваться. Оставайтесь открытыми, но при этом не втягивайтесь внутрь ситуации.
В момент, когда вы эмоционально реагируете на его выпады, поведение, вы позволяете человеку взять вашу энергию. Но если вы не включаетесь, никто у вас не сможет ее забрать.
Научитесь не эмоционировать, несмотря на то, что произносит или делает человек. Проще всего это сделать в состоянии баланса, равновесия.
Ставьте стенку
Учитесь пресекать ненужное общение вовремя.
Если вы разговариваете с человеком и понимаете, что слишком много расходуете энергии на него, и она обратно не возвращается, ставьте стенку: «Я занят, больше времени я тебе не готов уделить.», «Меня не беспокоить ближайшие дни.»
Это естественно, потому что вы бережно относитесь к своей энергии, к тому, что вы тратите. Не бойтесь ставить границы, обрубать связи.
Не пытайтесь быть для всех хорошими, вам же будет от этого хуже.
Если вы научитесь четко выражать, что вам нравится, а что - нет, будете делать это постоянно и при этом жестко держать позицию, то спустя некоторое время произойдет перенастройка у людей из ближнего окружения.
Они привыкнут к правилам относительно ваших границ.
Например, вы не хотите выслушивать обсуждение правительства, политиков и других смежных тем. Если родственники в очередной раз начинают жаловаться на маленькие зарплаты, при этом в жизни ничего менять не хотят, ставьте стенку: «Я на эту тему не разговариваю».
Вы не пытаетесь им ничего доказать (это бесполезно), вы просто пресекаете такие разговоры: «На эту тему общайтесь с теми, кому это интересно».
Бесполезно давать советы человеку, который находится в состоянии жертвы. Вы его не измените. Жертвам нужно поплакаться, рассказать как все плохо, обвинить кого-то, чтобы им посочувствовали.
Люди, которые в таком режиме живут постоянно, и превращаются в энергетических вампиров.
Вы пытаетесь помочь, а им нужно только ваше внимание, потакание и, соответственно, ваша энергия. Вы включились в ситуацию, а на выходе остались опустошенными.
Если речь идет о ваших близких или людях, к которым вы неравнодушны, научитесь не давать советы, пока вас не почувствуете, что человек действительно решил меняться.
А пока просто посылайте ему свою поддержку и любовь в моменты, когда вы наполнены изнутри.
Действуйте на упреждение
Это хорошо помогает в общении с пожилыми родственниками. Если вы живете с ними или часто общаетесь, это нередко испытание для вас.
Так как многие пожилые люди хотят, чтобы на них обращали внимание. Они чувствуют себя ненужными и пытаются восполнить свой энергетический сосуд любыми способами.
Если положительным способом не получается (проявление заботы о детях, внуках, часто излишнее), то они провоцируют на конфликты.
Чтобы это минимизировать - действуйте на упреждение. Когда вы в гармоничном состоянии, посылайте им лучики света, любви. Тогда им не придется вымогать эту энергию другими не экологичными способами.
Делайте это дозированно, чтобы они не привыкали к большому количеству приходящей энергии от вас, иначе возникнет зависимость и начнется обратный процесс - вымогательство этой энергии.
Используйте техники энергетической защиты
Этот способ помогает, когда вы неожиданно столкнулись человеком, который тянет на себя одеяло, скандалит, или знаете, что встречи с энергетическим вампиром не избежать.
Например, вы идете на прием в какую-то инстанцию, вам придется долго сидеть в очереди, или ехать в общественном транспорте. Часто в таких местах встречаются недовольные жизнью люди, которые заводят и себя, и окружающих с полоборота.опубликовано .
Наталья Прокофьева
Если у вас возникли вопросы, задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Что такое энергия? Кто такие энергичные люди? Попросту говоря, энергия – это желание и способность что либо делать. Более полное определение: энергия – информационный поток гармоничного существования и развития. Как сохранить и приумножить энергию?
Есть 12 природных законов, правил, которые показывают источники потери энергии. Сформулированы гуру йоги Ар Сантема.
1. Тебе надо – ты и делай.
Какой смысл делать что либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого? Результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия – это всегда награда нам за что-то. Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и соотвественно воодушевления на новую работу.
2. Не просят – не лезь.
Часто мы руководствуясь благими намерениями пытаемся повлиять на выбор других людей, на их мышление и действия. Как и следует ожидать чаще всего в ответ мы не получаем никакой благодарности, а как раз осуждение. Не возможно научиться на чужих ошибках, каждый проходит путь своим собственным путем.
3. Не обещай. Обещал – выполни.
Разве становимся ли мы свободней и богаче, если раздаем обещания? А если не выполняем обещания разве это снижает репутацию только в чьи-то глазах? Но и наших собственных?
4. В просьбе не отказывай.
Когда нас просят, то это подразумевается благодарность за выполнение некой услуги. Эта благодарность помогает почувствовать собственную ценность, что служит для нас внутренней источником энергии самоуважения.
5. Не передавай информацию, пока не сделал её своей.
Будьте осторожны когда раскрываете другим свои цели и замыслы. Их порой нелепые замечания или приземленный рассудок может обрезать вам крылья и цели утратят былую значимость. Не стоит советовать другим то, что ещё не опробовал на себе. Если ваше слово всегда будет основано на вашем опыте люди это будут ценить.
6. Не западай.
Очевидно, что когда мы привязываемся к чему то одному, мы тормозим свое развитие. Если мы топчимся по одному месту, то не получаем новой энергии.
7. Не ставь цель (Цель должна служить маяком).
Цель - это не во что врезаются, цель - это направление деятельности. Если вы будете видеть в целях некий конечный пункт, то по их достижении можете испытать опустошенность. Самые лучшие цели – цели бесконечные, к примеру цель саморазвития.
8. Живи настоящим (счастливым), а не прошлым или будущим.
Энергию дарованную сегодня нужно направить на день сегодняшний. Лучшее, что мы можем сделать с прошлым и будущим, всегда можно сделать только сейчас.
9. Не осуждай, не критикуй.
Привычка критиковать – признак собственной заниженной самооценки. Критикую других мы вызываем у них негативную обратную реакцию.
10. У природы нет плохой погоды.
Если научиться видеть в неудачных попытках еще один проверенный не подходящий вариант, но не последний возможный, а в сложных обстоятельствах – среду для личного развития, то мы не будем попросту растрачивать энергию на оплакивание, а будем двигаться вперед.
11. Не мешай.
Говорите тогда, когда вас готовы слушать. Не навязываете себя людям. В таком случае вы всегда получите для себя нулевой положительный результат, а также понапрасну растратите энергию.
12. Всегда и везде спрашивай разрешение.
Проявляйте уважение к чужой собственности, интеллектуальной и физической. В противном случае готовьтесь к расходу энергии на оправдания.
Количество задач в единицу времени зашкаливает, с каждым днем мы хотим успеть все, стать все лучше и продуктивнее. Мы гонимся за эффективностью, забывая о том, что в сутках по-прежнему 24 часа, и не понимаем самого главного: если время – ресурс ограниченный, то энергией мы можем управлять сами: наращивать ее, терять и сохранять. И не столь важно, каким количеством времени мы располагаем, если у нас нет энергии. Верно и обратное: когда энергии много, мы успеваем в разы больше даже в дефиците времени. Растерять энергию очень легко: часами сидя в интернете или видеоиграх, лежа на диване, жалуясь, ругая себя и вовлекаясь в бесконечные споры. Способов более чем достаточно. Увеличить количество энергии, конечно, сложнее. Для этого лучше всего подойдут любимые вами занятия, и тут уж каждому свое: одни любят готовить, другие – читать, третьи – заниматься спортом. Но в этой статье речь пойдет о том, как сохранить уже существующий уровень энергии.
1. Планирование – наше все
Самый первый залог успеха любого дела – грамотное его планирование. Мы тратим слишком много времени на переключение между задачами, на мысли о том, как начать, с чего начать и во сколько. Лучше уделить время вечером на планирование следующего дня, а полчаса вечера воскресенья – посвятить планированию недели. Поверьте, вы не только будете таким образом мотивировать себя на успех, но и сэкономите свое время и энергию. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит не менее 10 минут в ходе практического воплощения идей.
2. Следите за своими энергетическими подъемами и спадами
Согласно проведенным исследованиям, большинство людей успевают выполнить в первую половину дня большую часть необходимых к выполнению задач. Это связано с тем, что продуктивность с утра наиболее высока. Но мы вам советуем в первую очередь понаблюдать за своими энергетическими циклами. Поставьте себе задачу пару-тройку дней отмечать пики вашей активности и периоды спадов энергии. Старайтесь планировать самые трудные и важные дела на период подъема, а текущие дела и различные успокаивающие и подзаряжающие практики и занятия – на время спада.
3. Чистое правильное питание
Питание – один из самых важных аспектов нашего хорошего самочувствия и количества энергии. Когда вы питаетесь тяжелой пищей – вам трудно сосредоточиться, нет желания заниматься делами, хочется ленивого и пассивного отдыха, «полежать и ничего не делать». Когда вы питаетесь легкой пищей – фруктами и овощами – энергия бьет через край, идеи непрестанно сменяют друг друга, вам хочется больше творить и созидать. Благостная свежая пища - лучшее вложение в себя для сохранения высокого качества жизни и уровня энергии, который позволяет легко решать задачи одну за другой.
4. Порядок на рабочем месте и в окружающем вас пространстве
Наверное, ни для кого уже не секрет, что «порядок снаружи формирует порядок внутри». А в порядке энергия концентрируется гораздо лучше и используется намного эффективнее. Первое, что нужно сделать, – очистить пространство вокруг себя. Под рукой должны быть только самые нужные вещи. Бардак отбирает энергию, снижает продуктивность, вызывает прокрастинацию и провоцирует лень. Поэтому начните с уборки того, что всегда находится у вас перед глазами. Речь не только о рабочем столе, но и обо всех открытых поверхностях, будь то подоконник, шкаф, тумбочка или пол.
5. Концентрация и отсутствие многозадачности
Когда вы постоянно отвлекаетесь, лавируя между телефонными звонками, перепиской и написанием отчета, энергия буквально утекает сквозь пальцы. Недавнее исследование, проведенное учеными из Лондонского университета, показало, что при постоянных разговорах по телефону, отправке сообщений и SMS, IQ падает на 10%, это все равно, что не спать всю ночь. Попробуйте уделять каждой задаче определенное время. Для этого можно воспользоваться «помидорным методом»: т.е. ставить таймер на 25 минут и заниматься одним делом в течение этого времени. Потом 5 минут отдыха (лучше легкой физической активности) – и снова за дело.
6. Любимые занятия
Чтобы сохранить энергию, нужно непрерывно ее накапливать, периодически занимаясь любимыми делами, будь то чтение, та же физическая активность, чай с любимыми фруктами или несколько асан йоги. Попробуйте запланировать самые приятные дела на те периоды, в которые вы обнаружили спад вашей активности. Постоянное возобновление энергии – отличный способ ее сохранения.
7. Тишина
Поверьте, нет лучшего средства для концентрации энергии, чем посидеть в тишине несколько минут. Разговоры всегда забирают энергию, споры – тем более. В тишине энергия накапливается. Посидеть, разгоняя все мысли прочь, просто осознавая каждый свой вдох и выдох. Абсолютная тишина внутри рождает гармонию и спокойствие, которые, по сути, тождественны сохранению энергии, а значит, помогут увеличить вашу эффективность. Если вы пробовали медитировать, значит, вам уже знакомо это чувство. И вряд ли можно придумать что-то более простое и менее затратное, чем просто посидеть в тишине.
8. Используйте заметки и стикеры
Если вы заняты текущим делом, а вас вдруг посетила куча идей и озарений, то не держите важную информацию в голове, не переключайтесь на их обдумывание и немедленное воплощение. Запишите их! Для этого всегда держите на рабочем столе листочки бумаги, стикеры для записей или телефон с заметками под рукой. Кратко зафиксируйте свои «инсайты», озарения, идеи, мысли или дела, к которым надо обязательно вернуться. Это значительно сбережет вашу энергию и в разы увеличит продуктивность.
Мы гарантируем, что использование этих методов не только увеличит количество энергии, но и позволит сохранять ее на должном уровне достаточно долгое время. Рекомендуем попробовать и проверить на себе, и, конечно, без откладываний в долгий ящик – начать лучше прямо сегодня.
Аня Кирасирова
Loading...